韵味女人配餐吃出好身材

玫瑰花

摘录这篇文章，对想拥有姣好身材的你所帮助，可别忘记请我喝茶哦～～

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

昌记

原来萝卜这个果子狸这么苗条是有深远根据的，萝卜，现在用核桃提示一下你，如果你想锦上添花的话，请你的膳食还要改良一下，如：腐乳煮水菜，豆豉鲮鱼煮凉瓜等要经常吃。

花心萝卜

哈哈多谢昌记的锦上添花食谱～请问什么是水菜？

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水菜就是空心菜 如果要问空心菜是什么菜：空心菜就是水菜 。

白晕居士

吃成丐靓， 顾住A毛爪佣担西聂去哇